Bewusstheit & Achtsamkeit
Bewusstheit über Körper, Geist und Seele sind das A und O.
Sind sie im Einklang, ist der Mensch gesund, glücklich und im Frieden.
Wir selbst können bewusst entscheiden, ob wir sie in Einklang bringen wollen – und das in nur wenigen Minuten Training täglich.
Die meisten Menschen haben das Fühlen und Spüren, ihre Sinne zu nutzen im Alltag und Stress verlernt – oder auch zum Eigenschutz oder aus familiärer Prägung zu unterdrücken gelernt.
- Lernen, sich selbst wieder zu spüren, zu fühlen. Wie es einem gerade wirklich geht und warum es einem so geht. Was dahinter steckt.
- Lernen, seine Gedanken zu ergründen. Wo der Gedanke her kommt? Was er mit uns macht?
- Lernen, zu fühlen und zu erkennen welche Bedürfnisse und Wünsche wir haben und wie wir sie umsetzen können.
- Lernen, was uns gut tut und was uns schadet.
Das hört sich aufwendig an, sind aber immer wieder kleine Übungen im Alltag ohne großen Zeitaufwand. Und mit sehr viel Ehrlichkeit zu sich selbst große Erkenntnisse und positive Veränderung bringt.
Bewusstheits-Training
Hier lernen wir, unsere Gedanken und den Körper bewusst wieder zu spüren und zu befreien. Die Hilferufe wahrzunehmen, in dem wir lernen, mit uns selbst zu kommunizieren, Symptome bewusst zu hinterfragen.
Damit geben wir unserem Körper, den Gefühlen und Gedanken die Aufmerksamkeit, die wir meist schon aus Schutz in unserer Kindheit unterdrückt haben.
Wir können uns das wie ein Puzzle vorstellen, bei dem die einzelnen Teile ein gesamtes Bild ergeben.
Achtsamkeits-Training
Hier geht es darum, sich selbst Achtsamkeit zu schenken, sich z. B. seiner Bedürfnisse bewusst zu machen und umzusetzen.
Aber auch wahrnehmen zu lernen – kleinste Details im Alltag mit allen Sinnen zu riechen, zu hören, zu fühlen und zu schmecken.
Das schafft Kraft, Vitalität und Entspannung.